Pravilen način nošenja šolskih torb

Šolske torbe so dolge in se vlečejo na bokih.Mnogi otroci menijo, da je nošenje šolskih torb v tej drži lahkotno in udobno.Pravzaprav ta drža nošenja šolske torbe zlahka poškoduje otrokovo hrbtenico.
Nahrbtnik se ne nosi pravilno ali je pretežak, kar lahko povzroči obremenitev, bolečino in okvaro drže.Dr. Wang Ziwei iz oddelka Tuina pridružene bolnišnice Tianjin Academy of Traditional Chinese Medicine je dejal, da nepravilen način nošenja mladostnikov z nahrbtnikom in prevelika teža nahrbtnika ne prispevata k rasti in razvoju.Stanje, ki ima za posledico posturalne okvare, kot so skolioza, lordoza, kifoza in nagnjenost naprej, kar povzroča bolečine v hrbtu, bolečine v mišicah in druge bolezni.
Na primer, če so naramnice nahrbtnika zelo dolge in se nahrbtnik vleče po dnu, je težišče torbe obrnjeno navzdol, ramenski sklepi pa samostojno nosijo vso težo nahrbtnika.V tem času se levator scapula in zgornje trapezne mišice še naprej krčijo.Glava se bo iztegnila naprej, da bi ohranila ravnotežje s težo nahrbtnika, glava pa bo preveč iztegnjena in levo od navpične linije telesa.V tem času se bodo glava opornice, mišica opornice materničnega vratu in polbodičasta glava še naprej krčile, da zaščitijo vretenčne sklepe.To lahko zlahka povzroči poškodbo mišičnega stresa.

Kakšen je torej pravilen način nošenja nahrbtnika?Z obema rokama primite nastavljiv trak pod zaponko naramnega pasu, močno povlecite nastavljiv trak nazaj in navzdol ter ga držite tesno pritrjenega na nahrbtnik.Do korena je to standardni normativni ukrep za dokončanje nahrbtnika.
Pazite, da trak za prilagajanje potegnete do konca, da so naramnice blizu ramenskih sklepov, nahrbtnik ob hrbtenici, dno nahrbtnika pade nad pas.Na ta način se hrbet naravno zravna, glava in vrat pa se vrneta v nevtralni položaj.Za ohranjanje ravnotežja telesa se ni treba iztegovati naprej, bolečine v vratu in ramenih pa izginejo.Poleg tega dno nahrbtnika pade nad pas, tako da lahko teža nahrbtnika preide skozi sakroiliakalne sklepe in se nato prenese na tla skozi stegna in meča ter si tako delijo del teže.
Ne sme presegati 5 % teže naramne torbe, levo in desno rame se izmenjujeta.Poleg nahrbtnika lahko zdravstvene težave zlahka povzroči tudi napačna naramna torba.Dolgotrajna enostranska obremenitev ramen lahko zlahka povzroči visoka in nizka ramena.Če se dalj časa ne korigira, pride do neuravnoteženosti mišic levega in desnega ramena ter zgornjih okončin, kar ne povzroča le težav, kot je otrdelost vratu, temveč tudi nestabilnost vratne hrbtenice z nezadostno mišično močjo.V tem primeru se poveča pojavnost cervikalne spondiloze.Hkrati bodo visoka in nizka ramena upognila torakalno hrbtenico na eno stran, kar se lahko razvije v skoliozo.
Da bi se izognili težavam z visokimi in nizkimi rameni, je najpomembneje uravnotežiti ramena.Pri nošenju naramne torbe ne pozabite zamenjati leve in desne strani.Poleg tega v naramno torbo ne spravljajte preveč stvari in nosite težo čim dlje, da ne presega 5 % vaše telesne teže.Uporabite nahrbtnik, ko je veliko stvari.